睡眠质量
82%比昨天好 6%MORI
星期三 · 3月 20日
早上好，林一✦
今日专注
给自己一点
给自己一点
留白时间
12 分钟 · 呼吸练习
今日状态
今日能量
7.4/10状态不错，继续保持你的计划
在一天开始之前，给身体和思绪一个温柔的缓冲。跟随呼吸，找回属于自己的节奏。
练习步骤
- 01找到舒服的位置坐在椅子上或垫子上，让双脚踩稳地面。
- 02慢慢吸气用鼻子吸气 4 秒，感受胸腔打开。
- 03完整地呼气用嘴巴呼气 6 秒，把注意力带回当下。
MORI SPACE
慢一点，
也没关系。
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你的下一个好习惯，会从这里开始。